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Pilates

Desenvolvido por Joseph H. Pilates durante a Primeira Guerra Mundial, o método Pilates consiste numa série de exercícios que utiliza os princípios de respiração, relaxamento, concentração, fluidez, precisão, alinhamento e força para integrar corpo e mente.

As aulas apresentam:

• Exercícios suaves e eficazes;
• Poucas repetições de cada movimento;
• Grande repertório de exercícios;
• Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
• Resultados rápidos e duradouros;
• Construção de uma postura correta e natural;
• Sem impacto durante os exercícios, evitando o desgaste articular e físico.

Benefícios:

• Melhora na capacidade cardiorrespiratória;
• Incrementa o condicionamento físico e mental;
• Alivia problemas relacionados ao stress, diminuindo tensão e fadiga;
• Propicia a harmonia do corpo, tornando-o mais equilibrado e flexível;
• Melhora a força, a elasticidade muscular e a mobilidade articular;
• Atua na postura, eliminando maus hábitos e levando ao correto alinhamento corporal;
• Fortalece a musculatura abdominal;
• Desenvolve os músculos que sustentam a coluna, eliminando dores crônicas;
• Melhora o estado geral de saúde;
• Otimiza o desempenho desportivo;
• Promove condição segura para a melhora do estilo de vida e da autoestima.

O Pilates está estruturado para atender todas as faixas etárias (crianças a partir dos 9 anos, idosos e gestantes a partir do terceiro mês), com programas de condicionamento físico ou de reabilitação. As aulas têm duração de uma hora e podem ser realizadas de uma a três vezes por semana.

Drenagem linfática

A drenagem linfática manual é uma técnica de terapia que utiliza movimentos rítmicos e direcionados. Seu principal objetivo é auxiliar na absorção de líquidos e macromoléculas que se encontram no espaço extravascular, atuando na circulação linfática e seus linfonodos e, com isso, diminuindo a retenção hídrica.

Benefícios:

• Ajuda na redução de edemas (inchaços) em gestantes, pacientes submetidos a cirurgia plástica, em reposição hormonal e com alterações vasculares, auxiliando na circulação;
• Auxilia na redução de celulite;
• Favorece a diminuição do estresse: os movimentos suaves, rítmicos e precisos exercem efeito relaxante e sedante nos músculos tensos, promovendo bem-estar;
• Auxilia no peristaltismo intestinal, favorecendo quem tem dificuldade no funcionamento diário do intestino;
• Aumenta a imunidade do corpo.

A sessão dura em torno de uma hora e deve ser realizada duas vezes por semana.

Massoterapia

A massoterapia compreende diferentes tipos de massagem de finalidade terapêutica, antiestresse, relaxante, estética e esportiva. Tem como objetivo o alívio da dor muscular, o relaxamento de contraturas e o estímulo da circulação sanguínea, atuando na prevenção de lesões musculares decorrentes de tensões.

É indicada para todas as idades, porém contraindicada em casos de suspeita de trombose, hipertensão arterial, tumores malignos e para gestantes no primeiro trimestre sem liberação médica.

As sessões têm duração mínima de uma hora, podendo ser realizadas diariamente.

RPG (Reeducação Postural Global)

A RPG é um método usado no tratamento da dor e do desconforto causados por alterações posturais. O tratamento é realizado por meio de posturas estáticas associadas à respiração, alongamentos e controle muscular.

Combate dores nos músculos, nas articulações e na cabeça (como cefaleia de tensão) e melhora a postura e a capacidade respiratória, corrigindo desvios posturais e as dores decorrentes, como as lombares, dorsais e cervicais. É indicada não apenas para quem sente dores, mas também para quem busca equilíbrio e consciência corporal.

Indicada para todas as idades, principalmente para pessoas com LER (lesão por esforço repetitivo), desvios de coluna, pés e joelhos, enxaquecas, cefaleias e hérnias de disco, entre outros. As sessões duram em média uma hora, podendo ser realizadas uma vez por semana.

Fisioterapia

A fisioterapia atua na prevenção e no tratamento de disfunções osteomioarticulares, tendíneas, cardiorrespiratórias, reumatológicas e neurológicas, resultantes de traumas, esforços repetitivos e patologias, sejam crônicas ou agudas.

São utilizados recursos de eletrotermoterapia, técnicas de mobilização articular, cinesioterapia e terapias manuais, com objetivo de alongamento, fortalecimento e propriocepção.

Especialidades: Ortopedia, Reumatologia e Cardiorrespiratória.

As sessões têm duração de aproximadamente uma hora, podendo ser realizadas no mínimo duas vezes por semana.

Shiatsu

Shiatsu é um método terapêutico japonês criado no fim da era Meiji (1868), a partir dos recursos de pressão dos meridianos com os dedos. Assim como o Do-in, tem origem na teoria dos meridianos da Medicina Chinesa. A palavra japonesa shiatsu significa pressão (“atsu”) com os dedos (“shi”).

Não é recomendado para infecções, doenças contagiosas, fraturas e varizes, nem como terapêutica única do câncer (podendo, porém, atuar como coadjuvante no tratamento). Não deve ser aplicado nos primeiros três meses de gestação, pois há pontos de pressão (tsubôs) contraindicados para a gestante.

As sessões têm duração de uma hora e podem ser realizadas diariamente.

Liberação miofascial

A liberação miofascial é uma técnica de terapia manual (ou com auxílio de instrumentos) que foca em alongar e relaxar a fáscia, o tecido conjuntivo elástico que envolve e conecta músculos, ossos, nervos e vasos sanguíneos.

Lesões, treinos intensos, má postura ou estresse emocional podem deixar a fáscia rígida, formando os famosos “nós de tensão” ou pontos-gatilho (trigger points).

Benefícios:

• Alivia dores musculares crônicas e pós-treino;
• Melhora a mobilidade e a amplitude de movimento das articulações;
• Acelera a recuperação, estimulando a circulação sanguínea e linfática;
• Previne lesões, deixando músculos e fáscias mais maleáveis.